小弟11歲就血壓高，媽媽很煩惱；不過，39歲陸先生的過來人經驗顯示，甩掉肥肉，血壓有機會正常。心臟內科醫師也說，體重過重或肥胖者減重1公斤，血壓會降低1毫米汞柱。
中華民國心臟基金會今天召開記者會，邀請減肥成功的陸先生和尚未減肥的李小弟現身，闡述世界高血壓日的主題「健康體重，健康血壓」，呼籲家長和年輕人要自覺，高血壓不是老人病，年輕人高血壓屢見不鮮，問題出在肥胖年輕化。
李小弟是在學校健檢時發現心跳太快，經校護轉介到醫院，測得血壓達收縮壓138毫米汞柱、舒張壓89毫米汞柱，有點偏高；以他身高161公分、73公斤的體重，換算下來，身體質量指數（BMI）達28，屬於肥胖。
陸先生身高166公分，標準體重應該是66公斤，然而2年前他的體重86公斤，健檢報告一片紅字，血壓收縮壓飆破200。40歲不到的他，很害怕心血管塞住或腦血管爆掉，下定決心減重，輔以吃藥降血壓，2年甩肉近16 公斤。
陸先生因為工作忙碌，是個標準的三餐「老外」，在他戒吃宵夜和鹽酥雞、滷味等高熱量、高膽固醇食物後，瘦身成功。他以自身經驗，希望李小弟不要當速食小子。
心臟基金會副執行長黃瑞仁指出，肥胖會使血管收縮。這10年來兒少肥胖率上升，雖然兒童的高血壓定義因年齡而異，但臨床看到年紀輕輕血壓偏高者，有增無減。
黃瑞仁說，身體質量指數(BMI)正常值介於18到24之間，有研究顯示，超過24的過重或肥胖者，只要降低1公斤體重，血壓就能降低1毫米汞柱。許多人不會換算身體質量指數，改採成年男性腰圍不超過90公分、女性80公分，也有參考意義。
他說，許多人以為，一旦開始服用治療高血壓藥物，就得終身服藥；然而，愈是年輕的高血壓病人，愈是積極控制體重，就愈能擺脫高血壓藥物，在體重趨於正常後，高血壓也就不藥而癒。
心臟基金會也擬定「輕鬆6招減重降壓」撇步，口訣分別是：1公斤減重、定期測量血壓、腰圍八九十、固定量血壓、運動三五七、規則藥物治療。
運動三五七指的是每週運動5次、每次30分鐘以上、每次運動強度以（220減去年齡）乘以70%左右的預估最大心跳率。
2010年6月2日 星期三
胖子血壓高 減重能降壓
2010年5月7日 星期五
最最夯的抗癌名醫吳永誌8大健康觀
最最夯的抗癌名醫吳永誌8大健康觀－沒想到很多觀念都要砍掉重練??
1.不要只想尋求快速方法痊癒！
現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地步。
如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。
所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食物，並認真執行，約三到四個月後，這些症狀都將消失並被根治。
2.不要太依賴藥物，體內自有一套防衛武器！
應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，要知道：藥物治標不治本，只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。
我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全體動員就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗，這將使得敵軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。
3.睡眠休息時，最好關掉房間內的燈光
在美國實驗中，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的工作也下降至最低點。
所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間；只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。
4.不要害怕曬太陽，多去接觸陽光
陽光的好處多，為什麼現代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門？那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抹防曬乳液，雖然能使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而帶來更大的風險，那就是罹患皮膚癌的機率升高。
5.遠離加工食品，才能避免現代人的甲狀腺問題
突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等，這些都是甲狀腺亢進的典型症狀。不過，甲狀腺的問題，並不一定有明顯的症狀，因此現代人常不自覺。壓力可能是誘發的因素之一，身體長期累積過量的加工食品，也是兇手之一。
6.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正具有抗癌的成分
例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營養在花椰上，因此做菜的時候，就把最粗的菜莖切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自癒力的植物生化素，卻多在最粗的菜莖表皮裡面。
還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。
7.不要總是大口大口的喝水
喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分子 。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。
8.要留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶好
有些牧場為了不使牛群生病，以及為了刺激更高的牛乳產量，大量對牛隻使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現，殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人，已嚴重影響人類健康。
2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出，每天食用超過2.5份乳製品（一份＝ 240c c.牛奶），比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人，多上34％罹患攝護腺癌的機會。
2009年10月23日 星期五
[分享] 活著的每一天，都是特別的日子
⊙文／黑幼龍（中時‧居家週報）
多年前我跟高雄的一位同學談話。那時他太太剛去世不久，他告訴我說，他在整理他太太的東西的時候，發現了一條絲質的圍巾，那是他們去紐約旅遊時，在一家名牌店買的，那是一條雅致、漂亮的名牌圍巾，高昂的價格標籤還掛在上面，他太太一直捨不得用，她想等一個特殊的日子才用。講到這裡，他停住了，我也沒接話....
好一會後他說，再也不要把好東西留到特別的日子才用，
你活著的每一天都是特別的日子。
以後，每當我想起這幾句話時，我常會把手邊的雜事放下，找一本小說，打開音響，躺在沙發上，抓住一些自己的時間。我會從落地窗欣賞淡水河的景色，不去管玻璃上的灰塵，我會拉著太太到外面去吃飯，不管家裡的菜飯該怎麼處理。
生活應當是我們珍惜的一種經驗，而不是要捱過去的日子。
我曾經將這段談話與一位女士分享，後來見面時，她告訴我她現在已不像從前那樣，把美麗的磁具放在酒櫃裡了。以前她也以為要留待特別的日子才拿出來用，後來發現那一天從未到來。「將來」，「總有一天」已經不存在她的字典裡了。如果有什麼值得高興的事，有什麼得意的事，她現在就要聽到，就要看到。
我們常想跟老朋友聚一聚，但總是說「找機會」。我們常想擁抱一下已經長大的小孩，但總是等適當的時機。我們常想寫封信給另外一半，表達一下濃郁的情意，或甚至想讓他知道你很佩服他，但總是告訴自己不急。
其實每天早上我們睜開眼睛時，都要告訴自己這是特別的一天。
每一天，每一分鐘都是那麼可貴。
有人說：你該盡情的跳舞，好像沒有人在看你一樣。
你該盡情的愛人，好像從來不會受傷害一樣。
我也要盡情的跳舞，盡情的愛。
你呢？
【Jessica的小感想】
這是網路上看來的文章，我覺得很棒，道理雖然很簡單，但是我覺得我們很多人很像故事裡的主人翁一樣，忘了提醒自己能活著，是上天給予的禮物，經常活得很辛苦，很累，甚至覺得生命很無趣，但是我想如果將心念一轉，每天去發掘生活美好的事情，每天也告訴自己這是特別且美好的一天，這樣就算生命有再多困難，也比較不容易氣餒，也能擁有力量繼續堅持下去，真的！保持樂觀，生命才會活出力量～分享給大家囉 :)
這場教育訓練太棒啦！
今天公司安排了一場教育訓練，主題是「改變自己比改變別人困難」。這堂課是針對剛加入賀寶芙直銷商的夥伴開設的課程。在上課的期間，主講人「王平和」教授，舉出很多例子，都是我們平時在經營是會遇到的問題。我聽得很有心得，其中尤其是他講到「心態轉變，世界就會跟著你轉」特別撼動我。真希望可以把演講過程錄下來給大家看看～另外席間我也抄了好幾句經典的話，像是「成功的人找方法，失敗的人找藉口」我打算拿來當做我的座右銘啊～(哈)
我們的第一個客戶
認識「君如」的機緣很奇妙，他也是我們店裡第一個客戶喔～
剛接觸賀寶芙的時候，因為jessica我自己吃了三個月後就有很效果，所以就想以後這可以當做一個事業來經營，剛踏出第一步的時候不知道怎麼開始，正當苦思怎麼去向人介紹這套很棒的產品時，老天竟然就為我打開了一道大門...
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